Para começar o ano mais saudável…

Entre os primeiros passos para começar 2018 com mais saúde, a nutricionista Joyce Moraes orienta que o ideal é começar aos poucos, pois a reeducação será para toda vida. “Comece ingerindo de dois a três litros de água por dia, comendo frutas e vegetais três vezes ao dia. É interessante também reduzir ou eliminar de vez o açúcar, doces e frituras. Importante também lembrar que tudo leva tempo e que o acúmulo de peso em anos não irá sumir em dias”. Mais dicas: beber água gelada no Verão, para hidratação mais rápida; hidratar-se com água de coco e sucos de frutas com maior teor de líquido, como abacaxi, melancia e melão; e não aderir às “dietas da moda”. Joyce é coordenadora do núcleo de pós-graduação em nutrição do Instituto de Desenvolvimento Educacional (IDE) Faculdade Redentor.