Estresse, ansiedade e fertilidade

Além de afetar o humor e a produtividade, estresse, ansiedade e noites mal dormidas podem ser grandes vilões da saúde ginecológica, afirma a ginecologista Camila Bolonhezi, CEO do Instituto Macabi, de São Paulo, ao enfatizar que questões emocionais têm impacto direto na menstruação e na fertilidade das mulheres: “Os níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse, interferem diretamente na produção de progesterona e estrogênio. Isso pode fazer com que o ciclo menstrual se desregule, provocando atrasos, sangramentos fora de hora, aumento de fluxo ou cólicas mais intensas”. Para minimizar os efeitos do estresse no corpo, Camila recomenda estabelecer uma rotina saudável e regular: “Dormir e acordar sempre nos mesmos horários, jantar cedo e manter pelo menos oito horas de sono de qualidade são medidas que fazem diferença. O corpo funciona melhor com rotina – inclusive o sistema reprodutivo”.

Reduzir o consumo de cafeína e praticar atividades físicas com regularidade são estratégias eficazes. Segundo a ginecologista, movimentar-se diariamente ajuda na liberação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, contribuindo para o equilíbrio hormonal. Além disso, práticas de respiração guiada, meditação e acompanhamento psicológico são aliados para aliviar o estresse e melhorar o padrão menstrual: “Hoje em dia, todo mundo se sente estressado e ansioso, mas isso não pode ser um diagnóstico automático. É fundamental procurar um ginecologista de confiança para investigar causas orgânicas e garantir um cuidado completo com a saúde feminina”.